المهم هو ان لا يكون نظامنا الغذائي مبالغا فيه فممنوع المشروبات الغازيه و يجب تعويض الملح بالليمون و السكر بالعسل بالاضافه الى التوقف عن الاكل حوالي الساعة الثامنة ليلا
و اللجوء الى الفراش كاقصى حد حوالي العاشرة ليلا . و شرب 10 اكواب ماء يوميا اولها على الريق .
ضف الى ان المشي ضروري كل يوم او القيام باي رياضة اخرى حسب الرغبة .
كوب ماء مغلي.
ملعقة مطحون النعناع
ملعقة قرفة .
ملعقة بذور الكتان .
عصير ليمونة .
نتركها تتفاعل ربع ساعة و نشربها قبل الاكل بنصف ساعه قبل الاكل
يمكن ان نشرب هذه اخلطة بعدد وجباتنا اي من 3 الى 5 .