الفطور تفاحة + شاي او قهوة دون سكرالغذاء بيضة مسلوقة + تفاحة + حبة طماطمالعشاء بيضة مسلوقة + سلطة البروكلي +شاي من غير سكر
الفطور هو نفس غذاء اليوم الاولالغداء 100غ ستيك من غير شحم بقري+ سلطة بروكلي + عصير عنب كوب كبيرالعشاء 2 تفاحة
الفطور بيضو مغلية سلطة متكونه من حبة طماطم و خيار + شاي من غير سكرالغداء قطعة دجاج مشوي + عصير تفاحةالعشاء 2 زبادي لايت
الفطور 100 غ جبن ابيض + شاي او قهوة دون سكرالغداء كوب عصير الجزر + 200 غ سمك مشويالعشاء 2 تفاحة
الفطور 2 بيض مغلي + شاي او قهوة دون سكرالغذاء نفس غداء اليوم الثالثالعشاء 2 زبادي لايت
الفطور و الغداء و العشاء نفس اليوم الثالث .
الفطور جبن طري 2 مثلث + تفاحة + شاي او قهوة دون سكرالغذاء شوربه خضار + دجاج مشويالعشاء 2 زبادي
يعوض الملح بالليمونيجب شرب على الاقل لتر من الماء .