الفطار1 زبادي + 2 ببيض مسلوقالغذاءشوربه خضار + 2 توست + 80 غرام سمك او دجاجالعشاءشوربه خضار اي كميهالسناكشاي او فاكهة او زبادي طبيعي مرتين في اليوم
8 اكواب ماء
خيارة مقطعه
ليمونه مقطعه
عصير ليمونه
نضع الكل في ابريق و نتركهم ليلة كامله و نشرب طيلة اليوم .
هذا الدايت يكرر مرة في الشهر .