ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملعقة عسل
ملعقة قرفة
بعد مزج المكونات جيدا تقسم الكمية على مرتين الاولى تؤكل قبل النوم و الثانية صباحا على الريق
اما لخسارة 5 كيلو في الاسبوع فيجب اتباع برنامج 3 ايام فواكه + 3 ايام بروتين + يوم واحد خضار .