Question

ما هو النظام الغذائي للحامل في شهر الصيام ؟

Answer 1

ما هو النظام الغذائي للحامل في شهر الصيام ؟

• يجب أن تركز المرأة الحامل على جودة الأكل وليس على الكمية حتى تضمن التزود بالعناصر الغذائية الأساسية.
• يمكن الحصول على الفيتامينات، المعادن، البروتين، الدهون والكربوهيدارت من خلال تناول الفواكه ، الخضروات الداكنة الطازجة، اللحوم البيضاء، الأسماك مع شرب العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
• تجنب شرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار حتى لا تشعر الحامل بالتخمة أو عسر الهضم، ينصح بتناول حبات من التمر والقليل من الماء ثم الراحة ثم تناول طعام الإفطار.
• من الضروري تناول وجبة السحور على أن تكون غنية بالعناصر الغذائية المتنوعة حتى تحصل على طاقة لليوم التالي.
• تقسيم الطعام لوجبات صغيرة على امتداد فترة الإفطار للحصول على كميات كافية من الغذاء.