البرنامج بسيط المكونات لكنه صعب نوعا ما
اليوم الاول و الثاني و الثالث.
ارز مطبوخ على البخار يمكن تتبيله الكل في اي وقت
اليوم الرابع و الخامس و السادس
صدور دجاج مطهو على البخار دون ملح مسموح البهارات و الليمون
اليوم السابع و الثامن و التاسع
تفاح اي كمية حسب الرغبة
تنبيه
بعد نهايه الرجيم يجب لحذر في الكل لعدم استرجاع الوزن المفقود
يجب المشي ساعه يوميا
شرب الماء لترين في اليوم