شرب 10 اكواب ماء يوميا
النوم 8 ساعات
استعمال التوابل و الاعشاب العطريه عند الطهي .
المشي نصف ساعة يوميا .
البرنامج الغذائي
اليوم الاول
اكل التفاح فقط اي كميه .
اليوم الثاني
اكل صدور الدجاج المشوي
اليوم الثالث
اكل رز فقط .
يعتمد هذا الدايت لمن يعانون من تمركز الدهون في البطن و الكرش المنفوخة