البرنامج الغذائي
الفطور
قهوه او شاي + حليب او زبادي +شريحه خبز +10 غرام زبده ام مربى +كوب عصير او فاكهة .
الغذاء
150 غرام اي نوع من اللحوم + سلطة خيار او خس +300 غرام خضار مسلوقه او شوربة +1 زبادي
العشاء
300 غرام خضار +شريحه خبز +50 غرام +300 غرام فواكه
السناك
عصير فواكه او خيار او زبادي
اليوم السابع في الاسبوع مفتوح
يمكن تعويض الخبز ب 5 ملاعق معجنات
الزيت 4 ملاعق في اليوم
الملح ملعقه صغيره في اليوم
المشي يوميا