تحديد 3 وجبات رئيسيهعند الاحساس بالجوع بدل السناك تشرب ماء دافئلغت تماما الحليب و مشتقاته ما عدا الزبادي الطبيعي هو وجبه العشاءالمشي ساعه يوميا.فطور الصباح عباره عن فواكه + ماء دافئالغذاء سلطة خس + حبه طماطم + ملعقه زيت زيتون +100 غرام صدر دجاج او بيضه مسلوقه + ملعقه شوفانالعشاء على الساعه 7 مساء 7 تمرات + كوب زبادي طبيعي .