كوب ماء دافئ + عصير نصف ليمونة + ملعقة عسل + ملعقة قرفة
بعد 10 دقائق موزة او 3 تمرات
كوب خضار مسلوقة + 100 غرام دجاج +علبة زبادي طبيعي + شريحة خبز او قطعة سمبوسة .
شرب 3 لتر ماء
المشي 40 دقيقة
النوم 8 ساعات
عند الاحساس بالجوع كل تفاحة .
ممنوع الملح والسكر تماما
تنويهخسارة 10 كلو هي سموم متراكمه و فضلات عالقة في القولون و غازات و دهون
تنويه
خسارة 10 كلو هي سموم متراكمه و فضلات عالقة في القولون و غازات و دهون