عدم النوم بطريقة منتظمة تجعل الجسم يتعرض لعدد كبير من المشاكل الخطيرة، مع التعرض لخطر الإصابة بمرض السكري، وذلك بسبب حدوث خلل في مستوى السكر في الدم، وقد يصاب الشخص كذلك بارتفاع في ضغط الدم وذلك بسبب حدوث اضطرابات في معدل الضغط الطبيعي في الدم، وقد يتعرض الجسم للإصابة بأمراض القلب المختلفة.
وقد يحدث خلل في توزيع شرايين الجسم للدم، ويمكن اتباع بعض الأشياء من أجل تجنب كل ذلك، والنوم بطريقة سريعة، من بين تلك الأشياء ما يلي:
- قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة يبتعد الشخص عن الهاتف المحمول أو شاشة الكمبيوتر أو الأجهزة اللوحية عمومًا.
- استحمام الشخص بماء دافئ يكون مضافا له اللافندر العطري أو ماء الورد، فهو يعمل على استرخاء عضلات الجسم.
- تناول كوب حليب بارد وليس دافئ لأنه يخفف من التوتر الذي يصيب العضلات، ويريح الجسم.
- الحفاظ على المناخ البارد للغرفة لتجعل حرارة جسم الإنسان منخفضة، وهذا الشيء يساعد في الاسترخاء والنوم بسرعة.
- الحرص على قراءة أي نوع من الكتب قبل أن يذهب الشخص إلى فراشه، من أجل الشعور بالتعب والنوم سريعا.
- يمكن قراءة كتاب أو رواية رومانسية لأنها تجعل العقل يتخيل أحداث رائعة تساعد على النوم بسرعة.
- تناول أطعمة تحتوي على كربوهيدرات بشكل كبير قبل الذهاب إلى النوم بأربع ساعات، وعدم تناول أطعمة دسمة