ما هي النصائح لخسارة الوزن خلال شهر رمضان؟
ترغب العديد من النساء في خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك إلا أنها تفشل في ذلك من خلال عدم اتباعها لنظام غذائي صحي وخلط المأكولات والإكثار منها خاصةً منها التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات، وفيما يلي سنقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات الهامة التي يجب أن تتبعيها لتتمكني من حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن خلال هذا الشهر الفضيل، وفيما يلي النصائح:
- أولا إن كنت من الأشخاص الذين يتناولون القهوة بكثرة فعليك التقليل منها خاصة عند اقتراب شهر رمضان ففي ذلك فرصة لتجنب شرب القهوة والابتعاد عنها كليًا.
- تجنبي كذلك كافة المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات وبالتالي سعرات حرارية كثيرة.
- عليكِ أن تختاري إما المشروبات التي تحتوي علي الحليب أو مشروبات الفواكه الطازجة، لكن لا تقومي بمزجهما.
- اشربي حوالي 4 أكواب من المياه في في فترة الإفطار فترة السحور، فهو يحافظ علي رطوبةِ جسمكِ ويقلل من شهيتكِ لباقي الأطعمة.
- تجنبي المأكولات الدسمة والمقالي وعوضي الأطعمة التي تحتوي على السكريات وتناولي بدلها العصائر الطبيعية والفواكه.
- امضغي طعامك بهدوء وبطء، هذا يساعدك على الشعور بالامتلاء حيث أن الدماغ يحتاج إلى 20 دقيقة ليسجل أن المعدة ممتلئة، وعليك أن تحافظي على هذه العادات الغذائية لتتمتعي بجسم رشيق وتخسري الون الزائد.