ما هي أسباب زيادة الوزن خلال شهر رمضان؟
تعاني الكثير من السيدات خلال شهر رمضان المعظم من مشكلة زيادة الوزن، رغم الصيام على امتداد لأكثر من 15 ساعة يوميا، الأمر الذي يجعلهن قد يخاطرن بتناول وجبات غير كافية خلال الإفطار والسحور، وهذا غير صحي بالمرة، فالمرأة تحتاج أكثر من الرجل لحريرات تكفيها لتقوم بأعمالها وبشؤون البيت فضلا عن الرعاية بالأطفال، لذلك تقدم لك مجلة سيدات الإمارات الأسباب الحقيقية لزيادة الوزن خلال هذا الشهر المبارك، تابعي معنا:
نقصان كمية السوائل في الجسم تؤدي مباشرة إلى سوء الهضم وبطء حركة الأمعاء، الأمر الذي يسبب زيادة الوزن، في فترة قصيرة (بين أسبوع وأسبوعين، لذلك عليك سيدتي شرب كميات كافية من المياه بين وجبتي الإفطار والسحور، وتجني قدر الإمكان العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
عندما يتناول الشخص الطعام بسرعة سيجمع بين خطأين، أولهما الأكل بكميات كبيرة، والثاني عدم معرفة جسمه لمقدار الطعام الذي تناوله، الأمر الذي ينجم عنه الشعور بالتخمة بعد الأكل السريع.
نوعية الطعام :
عليك تناول وجبات متزنة خلال شهر رمضان، وتجنبي الإفراط في تناول الحلويات والسكريات والدهون، ويمكنك تناول هذه الأصناف مرة أسبوعيا، خلال هذا الشهر المبارك.
النوم المباشر بعد الطعام يسبب الخمول وتمدد الأمعاء وزيادة الوزن بطريقة كبيرة، تجنبي هذه العادة السيئة بممارسة رياضة المشي مباشرة بعد وجبة الفطور لتسريع هضم الطعام وحرق الحريرات.
يقوم العديدون بالتوقف عن أنشطتهم العادية خلال شهر رمضان المبارك، الأمر الذي يجعل الجسم يحفظ كل الحريرات التي يأكلها الشخص، في شكل دهون.