كيفية تجنب اكتساب الوزن خلال شهر رمضان؟
شهر رمضان هو فرصة رائعة للتزود بالطاقة الايمانية الصحية والروحانية، وممارسة التأمل والارتقاء بالذات عن الأمور الدنيوية، لكن تؤثر العادات الخاطئة والسلوكيات على جوهر الاستفادة من هذا الشهر الكريم ويفقد قيمته الحقيقة وينعكس ذلك على صحتنا من خلال اكتساب الوزن بدلاً من تخليص الجسم من الدهون، من أجل ذلك نقدم لك سيدتي مجموعة من النصائح التي يجب التفطن إليها.
- راقبي عاداتك الغذائية من وقت الافطار إلى السحور وحاولي تناول طعام صحي بدلاً من الأكلات الدسمة والحلويات والمقالي.
- تجنبي النوم لفترات طويلة لا يفيدك ذلك بشئ غير أنه سينعكس سلبًا على صحتك ونشاطك ويكفي أخذ قيلولة صغيرة عند الظهيرة.
- لا تتناولي كل الطعام دفعة واحدة، وبدلاً عن ذلك ابدئي بتهيئة معدتك من خلال البدء بشرب أحد السوائل الطبيعية أو التمر ومن ثم الذهاب للصلاة، ومن ثم تناول الحساء والطبق الرئيسي.
- مارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة إما قبل الافطار مباشرةً، أو بعد الافطار.
- استبدلي الحلويات الغنية بالسكريات بالفواكه، المكسرات والخضار للتزود بالمعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم.
- اشربي كمية جيدة من الماء لكن على دفعات قليلة بين فترات متفاوتة.