Question

ما هي  الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي؟

Answer 1

ما هي  الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي؟

عند اتباع نظام الكيتو الغذائي، ينبغي أن تركز الوجبات والوجبات الخفيفة على الأطعمة التالية:

• البيض: البيض كامل الدسم العضوي هو الخيار الأفضل.
• الدواجن: الدجاج والديك الرومي.
• الأسماك الدهنية: سمك السلمون البري ، وسمك الرنجة وسمك الماكريل.
• اللحوم: لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب والغزلان واللحوم العضوية.
• الألبان كاملة الدسم: الزبادي والزبدة والقشدة.
• الجبنة كاملة الدسم: جبنة شيدار، جبنة موزاريلا، جبن ماعز وجبنة كريمية.
• المكسرات والبذور: المكاديميا والمكسرات واللوز والجوز وبذور اليقطين والفول السوداني وبذور الكتان.
• زبدة البندق: زبدة الفول السوداني واللوز والكاجو الطبيعية.
• الدهون الصحية: زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزبدة جوز الهند وزيت السمسم.
• الأفوكادو: يمكن إضافة الأفوكادو الكامل إلى أي وجبة تقريبا أو أي وجبة خفيفة.
• الخضروات غير النشوية: الخضر والبروكلي والطماطم والفطر والفلفل.
• التوابل: الملح والفلفل والخل وعصير الليمون والأعشاب الطازجة والتوابل.