كيف يمكن للمرأة الحامل التغلب على مشكلة النعاس المستمر؟
المواظبة على اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن :
اعلمي سيدتي بأنك لست في حاجة مطلقا إلى أية جرعات إضافية من السعرات الحرارية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من فترة حملك، بينما يستحق جسمك حوالي 340 سعرةً حراريةً إضافيةً يوميا في الثلث الثاني من الحمل و450 من هذه الأخيرة خلال الثلث الأخير من المرحلة، ومن أجل كل ذلك، ستكونين في حاجة إلى انتهاج نظام غذائي صحي وسليم، يعتمد بالأساس على الفيتامينات والمعادن والألياف أيضا من أجل الحصول على الطاقة اللازمة والتخلص من الإرهاق الذي قد يصيبك.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم :
- قد تشعرين بالكثير من الإعياء خلال النهار إلى درجة إحساسك بالعجز عن القيام حتى بالأشياء البسيطة، لا تدعي ذلك الشعور يسيطر عليك سيدتي بل قاوميه عبر إجبار نفسك على الالتزام بممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية المناسبة، كالمشي مثلا، وذلك لفترة لا تقل عن العشرين إلى الثلاثين دقيقة؛ ستساعدك هذه العادة على التغلب على النعاس والتكاسل حقا، جربي ذلك بنفسك وتأكدي من مدى جدواه!