تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الوسوم
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
كيفية تفادي آلام المفاصل عند الحمل؟
0
تصويتات
38
مشاهدات
سُئل
فبراير 17، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
كيفية تفادي آلام المفاصل عند الحمل؟
كيفية تفادي آلام المفاصل عند الحمل
آلام المفاصل
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
فبراير 17، 2021
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
أفضل إجابة
كيفية تفادي آلام المفاصل عند الحمل؟
الحرص على تعزيز مرونة الجسم من خلال ممارسة تمارين النطاق الحركي بشكل منتظم وهي تمارين خاصة تخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي
.
مراعاة وضعية الجسم سواء أثناء النوم من خلال المراوحة بين النوم على الجانب الأيمن والأيسر لتفادي التحميل على جانب واحد، أما أثناء الجلوس فيجب عدم الجلوس في مكان مرتفع يدفع لتلدي القدمين لأنك ستشعرين الألم والانتفاخ لاحقا
.
تقوية العظام وزيادة مرونتها من خلال الحصول على نسبة جيدة من الفيتامين د الذي يوجد في أشعة الشمس، كما يفيد بدوره في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم
.
تجنب كل ما من شأنه أن يتسبب في شد عضلات الظهر، الرقبة والأكتاف مثل الجلوس المطول، قيادة السيارة وحمل الأشياء الثقيلة
.
تفادي ارتداء الملابس الضيقة للغاية على البطن أو القدمين، مع تفادي الكعب العالي والحرص على انتعال الأحذية الرياضية المريحة
.
في حالة الشعور المتواصل بالألم يمكن اللجوء للكمادات الساخنة أو الباردة من خلال وضعها على المفاصل
.
تفادي الوقوف لفترات طويلة والحرص على الاستلقاء بين الحين والآخر للراحة
.
القيام بتدليك في شكل ضغط على الركبتين والكاحلين مع القيام بالتنفس العميق
.
الاسترخاء مع إراحة القدمين من خلال رفعها لمستوى أعلى من الجسم بوضع وسائد تحت القدمين أثناء النوم
.
اسئلة متعلقة
0
تصويتات
1
إجابة
66
مشاهدات
هذه الأطعمة تحارب آلام المفاصل
سُئل
يناير 10، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
هذه الأطعمة تحارب آلام المفاصل
ماذا عن هذه الأطعمة تحارب آلام المفاصل
نبذة عن هذه الأطعمة تحارب آلام المفاصل
صحة
عظام
عضلات
0
تصويتات
1
إجابة
52
مشاهدات
ما هي أسباب التعرض لألم المفاصل خلال فترة الحمل؟
سُئل
فبراير 17، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
ما هي أسباب التعرض لألم المفاصل خلال فترة الحمل
الم المفاصل خلال الحمل
اسباب التعرض لالام المفاصل
0
تصويتات
1
إجابة
61
مشاهدات
كيف تتجنبي آلام الظهر خلال الحمل؟
سُئل
أبريل 5، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
كيف تتجنبي آلام الظهر خلال الحمل
العلاجات المنزلية لعلاج آلام الظهر
ما هي العلاجات المنزلية لعلاج آلام الظهر
ماذا تكون العلاجات المنزلية لعلاج آلام الظهر
علاج الآم الظهر في المنزل
ما هي أسباب آلام الظهر عند النساء
0
تصويتات
1
إجابة
54
مشاهدات
ما هي الطرق المساعدة على تخفيف آلام العظام أثناء الحمل؟
سُئل
فبراير 15، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
ما هي الطرق المساعدة على تخفيف آلام العظام أثناء الحمل
الام العظام اثناء الحمل
تخفيف آلام العظام اثناء الحمل
0
تصويتات
1
إجابة
81
مشاهدات
كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية
سُئل
يناير 15، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية
وضح كيفية تفادي السلبية في حياتنا اليومية
حياة
معلومات عامة
صحة
...