حمية و رجيم سمنة المؤخرة

اسس الرجيم

1 * اكل الشوربه من اربع الى 6 مرات يوميا .

2 * تناول الاجاص بمعدل 3 في اليوم .

3 *شرب 12 كوب الى 14 ماء .

4 * اكل يوميا 300 غ من السمك المشوي .

5 * المشي نصف ساعة يوميا.

كوبين زبادي + سلطة خيار

500غرام لفت ابيض .

200غ بصل .

ثوم.

حبة جزر .

حبة بطاطا .

باقة كرفس .

نصف باقة كزبرة .

3 لتر ماء .

نطحنها بعد الغلي و نضيف الليمون و الاعشاب.

تنويه
الخضار تغسل جيدا و لا تقشر .
الغذاء الاخر يقسم حسب الرغبة في اليوم.
مدة الرجيم اسبوع فقط .
الزيزت و الدهون ممنوعة منعا باتا