– كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم.
– تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر.
– شريحتان من الخبز التوست مع ثمرة طماطم وخيار
خضار مطهو على البخار و قطعة خبز مستدير أسمر.
– سمكة مشوية، أو مطهوة بالبخار
– صدر دجاج مطهو .
– ثمرة جريب فروت.
– 3 اجاص
-2 زيادي اكتيفيا .
الماء يشرب لترين يوميا
ممنوع وضع اي نوع من الدهون مدة الشهر