شرب 2 لتر يومياالمشي ساعة يوميا
فطور يحتوي على البيض المغليالغذاء يحتوي على السمك او اللحم او الدجاج مع قطعه توست او 5 ملاعق رز.العشاء شوربه خضار
حين الاحساس بالجوع اكل من 3 الى 5 حصص من الفواكه .اكل علية الى 3 زبادي يوميا .التوقف عن الاكل في 8 ليلا .
ملعقة من حب الكمون كبيرة + ليمونه مقطعه + لتر ماء ساخن نتركهم ليلة كاملة