المشي نصف ساعة
اكل زبادي عند الاحساس بالجوع
شرب نعناع و شاي بدون سكر 3 اكواب في اليوم
تدليك الجسم يوميا
الفطور
3 اكواب ماء .
بعد نصف ساعة
200 غ من الفواكه + كوب حليب خالي الدسم .
الغذاء
سلطه مشكلة + اسكالوب 200 غ مشوي .
العشاء
شوربه خضار + زبادي