شرب 2 لتر من الماء كوبين على الريق و كوبين قبل النوم المشي نصف ساعة يوميا النوم قبل 10 ليلا . الالتزام الحرفي بالمطلوب
االوجبات الاربعه الرئيسيه هي اما خضار مطهوة على البخار او نئية مع الاعتماد على الخضار ذات اللون الاخضر فقط او اما فواكه التي تحوي كمية كبيره من المياه ( برتقال كيوي بطيخ ….) نقسمها لاثنين اثنين و الكميه غير محدوده عند الاكل المهم هو تحديد وقت الاكلات الاربعه يوميا . عند الاحساس بالجوع يمكن اكل علبة زبادي + موزة .