شرب الماء لترين يوميا .
المشي ساعة يوميا .
افطار الصباح
2 كيوي + شريحة توست + 2 بيض مسلوق .
الغذاء
2 كيوي + دجاج مشوي .
العشاء
2 كيوي + شوربه خضار ( كوبين ) ..