فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + 25 غرام خبز +10 غرام زبدة +علبة زبادي طبيعي +حبة فاكهة .
الغذاء
150 غرام سمك +240غرام رز حوالي8 ملاعق كبيره+علبة زبادي طبيعي + ملعقة زيت زيتون
العشاء
125 غرام شريحة صدر دجاج + 400 غرام خضر طازجة ( نوعين كل نوع 200 غرام ) + مثلث جبن +ملعقة زيت + فاكهة .