كوب ماء .
ثمرة كمثرى .
ثمرة كيوي .
عصير نصف ليمونة
رشة قرفة عند التقديم
نمزج الكل في الخلاط و يشرب كوب كوجبة فطور و كوب كسحور و طبعا يجب ان يكون العشاء صحيا و مليئا بالخضار.