لتر و نصف ماء5 ملاعق كبيره بذور شمرنغليهم مدة 5 دقائقو نصفي الماء و في الغد نضيف عصير ليمونه + ملعقة عسل.
اول كوبين على الريق و الباقي على مدار اليوم