النصائح التي يجب اتباعها من أجل التقليل من الشعور بالجوع و المحافظة على رشاقة و لياقة الجسم
إتباع حمية صحية خالية من الأطعمة الجاهزة في كل وقت مع عدم الاستسلام للأطعمة الدسمة في العطل و خلال نهاية الأسبوع
بدأ كل وجبة بطبق من السلطة الخضراء الطازجة، بدلا من الزيتون و الخبز
استبدال المشروبات الغازية و الغنية بالسكريات، بالماء و بالمشروبات الطبيعية الخالية و من السكر.
يجب أن تتم عملية تناول الطعام ببطء، مع مضغه عدة مرات
يجب أن تستغرق كل وجبة عشرين دقيقة على الأقل، حتى يتمكن الشخص بأن يتخلص من الجوع و يشعر بالشبع.