Question

ما هي النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة رياضة الجري؟

Answer 1

ما هي النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة رياضة الجري؟

• بخصوص تمارين الإطالة ، يمكن القيام بها بعد الجري كنشاط منفصل ، وفيها يقوم الشخص بالتركيز على أوتار الركبة وربلة الساق ، ويقوم بتمدد الورك والظهر والذراعين .
• لا يجب التمدد مع الشعور بضيق في العضلات بل يجب التوقف على الفور ، ولا تقم بحبس الأنفاس ، ويجب التأكد من البقاء مسترخيًا مع نفس عميق من البطن . 
• رياضة الجري مجانية ، ويمكن القيام بها في أي مكان وتقوم بحرق سعرات حرارية أكثر من أي تمارين أخرى .
• قد يقلل الجري المنتظم من خطر الإصابة بالأمراض طويلة الأمد ، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتات الدماغية .
• من الأفضل اللجوء لرياضة الجري فقد يعزز الجري أيضًا المزاج ويحافظ على الوزن .