Question

كيفية الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية

Answer 1

كيفية الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية

1. التعرض الكافي والمباشر لأشعة الشمس خاصة في فترة الصباح وشروق الشمس وكذلك فترة الغروب لمدة لا تتعدى 15 دقيقة، ويُمنع التعرض المباشر لأشعة الشمس فترة الظهيرة لتجنب حدوث أي مشاكل بسبب الأشعة فوق البنفسجية.

2. أكل أسماك التونة والسردين لأن بها كمية وفيرة من فيتامين د.

3. شرب اللبن وأكل مشتقّاته مثل الجبن بأنواعه والزبادي.

4. أكل الكبد الخاص بالأبقار.

5. أكل البيض.

يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول كيفية الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية