كيفية اتباع ريجيم للتخلص من 5 كيلوغرامات في أسبوع؟
اليوم الأول
قطعة جبن أبيض خالي الدسم بمقدار 100 جرام + 1 شريحة توست رجيم + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
1 طبق سلطة خضراء + خضار مسلوق + نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة ويفضل المسلوق.
1 كوب عصير برتقال طبيعي بدون سكر + 1 عبوة زبادي خالي الدسم.
اليوم الثاني
1 كوب شاي بدون سكر + 2 بيضة مسلوقة جيدا.
1 طبق سلطة خضراء + 1 سمكة كبية مسلوقة أو مشوية ويفضل السلق.
قطعة جبن خالي الدسم + خبز محمص + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الثالث
1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر + 1 ثمرة برتقال طازجة للأكل + 1 بيضة مسلوقة جيدا.
1 ثمرة طماطم أو حبة خيار + قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + خبز محمص.
اليوم الرابع
1 قطعة بن أبيض خالي الدسم + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر + 1 شريحة توست رجيم.
في هذه الوجبة من رجيم عذاري يتم تناول نوع واحد من الفاكهة للأكل ويفضل التقيد.
1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر أو بملعقة عسل نحل طبيعي + 1 شريحة توست رجيم.
اليوم الخامس
1 كوب قهوة بدون سكر + 7 حبات تمر.
صدر دجاج مشوي منزوع الجلد.
3 بيضة مسلوقة جيدا + 1 شريحة توست.
اليوم السادس
يوم مفتوح، اختياري فيه الوجبات التي أعجبتتك في الأيام السابقة.
اليوم السابع
جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير برتقال طبيعي طازج + 1/2 رغيف خبز بلدي.
1 كوب حليب خالي الدسم + دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي ويفضل المسلوق مع نزع جلد الدجاج.
قطعة جبن خالي الدسم + خبز محمص + 1 كوب قهوة أو شاي بدون سكر.