تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الوسوم
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
ما هي النصائح لتفادي زيادة الوزن؟
0
تصويتات
54
مشاهدات
سُئل
مايو 2، 2021
في تصنيف
رجيم
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
ما هي النصائح لتفادي زيادة الوزن؟
ما هي النصائح لتفادي زيادة الوزن
المحافظة على الوزن
نصائح للحفاظ على الوزن
نصائح لتفادي زيادة الوزن
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
مايو 2، 2021
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
أفضل إجابة
ما هي النصائح لتفادي زيادة الوزن؟
تحضير الحلويات والمشروبات الساخنة لتدفئة الجسم في الأيام الباردة باستخدام مواد غير دسمة وقليلة السعرات الحرارية.
استبدال الأطعمة الدسمة والتي تتضمن سعرات حرارية عالية بأخرى قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية مثل الخضراوات والثمار الطازجة.
إدراج الأطعمة الموسمية الغنية بمضادات الأكسدة ضمن النظام الغذائي الشتوي، حيث أنها تساعد في حماية الخلايا من الكولسترول الضار. نذكر على سبيل المثال الخضار الورقية الداكنة مثل الكيل، السلق، الملفوف وعصير الرمان وهي تتضمن الفيتاميناتA،C وK. هذا إلى جانب الحمضيات مثل الليمون، البرتقال، الجريب فروت والبطاطا الحلوة الغنية بفيتامينA والألياف التي تنظم عملية الهضم، إضافة إلى القرع الشتوي الذي يتضمن الفيتامينA، C وB6 وK الفولات، البوتاسيوم وسعرات حرارية قليلة.
الابتعاد عن منتجات الدقيق الأبيض كالأرز الأبيض، البطاطس البيضاء، السكر والحلويات، وهي الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات تتسبب في زيادة نسب السكر في الدم، مما يساهم في زيادة الوزن.
تجنب تناول المشروبات الغازية، حبوب الفطور الغنية بالسكر، الأطعمة المصنعة مثل صلصات السلطة الجاهزة، الزبادي المنكه ووجبات الحلويات الدسمة.
على الرغم من أن فصل الشتاء يأتي بأصناف الأطعمة التي تبعث على البهجة والسرور أو ما يسمى باسم foods comfort ، إلا أنها تسبب الشعور بعدم الراحة، الانتفاخ واكتساب الوزن بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم. للتخلص من هذه المشكلة، ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء للتخفيف من هذه تأثيرات المزعجة.
عدم التفريط في الوجبات الخفيفة والتركيز على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، لأنها مصدر هام للألياف التي تعمل في التحكم بالجوع، تحسين عملية الهضم ومنحك الشعور بالامتلاء حتى الوجبة الموالية.
يساعد التعرض لضوء النهار والاستمتاع بأشعة الشمس على طرد الشعور بالقلق والاكتئاب الذي قد يدفعك لتناول الكثير من الطعام والرغبة في الحصول على السكر، ننصحك بالاستمتاع بأشعة الشمس لتحافظي على طاقتك الايجابية ورشاقتك.
ممارسة رياضة المشي بانتظام لتعزيز نشاط الدورة الدموية، تعزيز عملية الأيض والهضم وحرق السعرات الحرارية.
تعزيز النشاطات الرياضية الداخلية قصد التقليل من فرصة اكتساب وزن جديد خلال فضل الشتاء، تعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية المكتسبة.
اسئلة متعلقة
0
تصويتات
1
إجابة
82
مشاهدات
ما هي النصائح لخسارة الوزن؟
سُئل
مايو 24، 2021
في تصنيف
رجيم
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
ما هي النصائح لخسارة الوزن
ريجيم صحي
خسارة الوزن
المحافظة على الوزن
ما هي النصائح لتفادي زيادة الوزن
0
تصويتات
1
إجابة
71
مشاهدات
كيف يمكن الحفاظ على نتائج الرجيم؟
سُئل
مايو 31، 2021
في تصنيف
رجيم
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
المحافظة على الوزن
نتائج الدايت
كيفية الحفاظ على نتائج الدايت
الحصول على نتائج سريعة خلال فترة الدايت
0
تصويتات
1
إجابة
43
مشاهدات
نصائح للحفاظ على الوزن
سُئل
يناير 16، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
نصائح للحفاظ على الوزن
ما هي نصائح للحفاظ على الوزن
ماذا تكون نصائح للحفاظ على الوزن
ماذا تعرف عن نصائح للحفاظ على الوزن
معلومات عن نصائح للحفاظ على الوزن
0
تصويتات
1
إجابة
81
مشاهدات
ما هي أفضل الطرق لتفادي زيادة الوزن خلال شهر رمضان؟
سُئل
مايو 23، 2021
في تصنيف
رجيم
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
ما هي أفضل الطرق لتفادي زيادة الوزن خلال شهر رمضان
اسباب زيادة الوزن
زيادة الوزن في رمضان
تجنب زيادة الوزن
ما هي أسباب زيادة الوزن خلال شهر رمضان
التخلص من الوزن الزائد خلال رمضان
0
تصويتات
1
إجابة
115
مشاهدات
ما هي النصائح لتفادي الإصابة بالالتهابات مهبلية؟
سُئل
مارس 15، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
Alaa Saeed
(
225k
نقاط)
ما هي النصائح لتفادي الإصابة بالالتهابات مهبلية
الالتهابات مهبلية
نصائح لتفادي الإصابة بالالتهابات مهبلية
...