ماهي فوائد التفاح للرجيم؟
- يوفر لك التفاح الأخضر الطاقة والنشاط الذي يساعدك على الحركة بشكل أكبر والتي ينتج عنها حركة مما يساعدك على فقدان الوزن في وقت قياسي.
- يحتوي التفاح الأخضر على نسبة عالية من الألياف التي تمنحك الإحساس بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
- تتضمن قشور التفاح مادة البكتين التي تعزز عملية الهضم، تلين حركة الأمعاء مما يزيد عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال.
- يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء مما يشعرك بالامتلاء لفترة طويلة، بالإضافة إلى تقليل كميات الطعام التي تتناولينها في العادة.
- يساهم تناول التفاح الأخضر في تعديل نسبة السكر في الدم، التحكم في هرمون الأنسولين الذي يتراكم على شكل دهون في الجسم ويزيد الوزن
خطوات رجيم التفاح
يتم تطبيق رجيم التفاح لمدة 5 أيام فقط، ثم تعودين لنظام غذائي عادي حتى لا يفقد الجسم العناصر الغذائية الهامة كالفيتامينات والمعادن.
وجبة الإفطار: تفاح أخضر
وجبة الغداء: تفاح أخضر
وجبة العشاء: تفاح أخضر
الإفطار: حبة من التفاح الأخضر
الغذاء: حبة من التفاح الأخضر+ طبق من السلطة الخضراء مع عصير ليمون فقط ودون زيت+ شريحتين من الجبن الخالي الدسم.
العشاء: حبة تفاح خضراء
الإفطار: حبة من التفاح+شريحة من خبز القمح+شريحة من الديك الرومي
الغذاء: حبة من التفاح الأخضر+طبق من السلطة الخضراء+ حبتان من الجزر
العشاء: حبة من التفاح الأخضر
الإفطار: حبة تفاح+ شريحة من خبز التوست+ شريحة من جومبون الحبش
الغذاء: وحبة من التفاح الأخضر+ طبق سلطة خضار مسلوقة ومتبلة بعصير الليمون حسب الرغبة 200غرام من التونة المصفاة من الزيت.
العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم+ حفنة من رقاقات الذرة (كورن فيكس)
الإفطار: شريحة من خبز التوست+ بيضة مسلوقة+ حبة من التفاح الأخضر
الغذاء: 200غرام من صدور الدجاج منزوع الجلد أو نفس الكمية من لحم البقر المشوي+ طبق من السلطة الخضراء+حبة من التفاح الأخضر
العشاء: حبة من التفاح الأخضر
نصائح لتعزيز نتائج رجيم التفاح
لتصلي إلى الوزن المطلوب، اعلمي سيدتي أن رجيم التفاح وحده لا يكفي للتخلص من الوزن الزائد بل عليك ممارسة التمارين الرياضية مع شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب. ناهيك عن تناول الأطعمة التي تتضمن الدهون والنشويات