Question

ما هي أساسيات الريجيم الياباني؟

Answer 1

• من أهم أساسيات هذا الريجيم تناول كميات صغيرة من الطعام في مقابل عدد أكثر من الوجبات، حيث يمكن أن تصل إلى 6 وجبات يومية.
• يعد الأرز من الأطباق الرئيسية والمصدر الوحيد للنشويات شرط أن يتم سلقه على البخار دون أي إضافة دهنية.
• تناول الأسماك بأنواعها والبيض بشكل مكثف كمصدر للبروتين الذي يحافظ على صحة العضلات.
• تناول الألبان الخالية من الدسم طوال فترة الريجيم للتقليل من الدهون.
• تناول ثمرتين من الفاكهة بشكل يومي للتزود بالفيتامينات التي تحمي الجسم من الشعور بالإرهاق أو نقص مستوى السكر في الدم، شرط أن تكون تفاح، برتقال أو كمثري.