Question

ماهي أساسيات الريجيم الكوري ؟

Answer 1

• تناول الأطعمة المحضرة في المنزل والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة أو المعلبة لأنها تتضمن على نسب عالية من الدهون أو الملح مما يحول دون فقدان الوزن أو يسبب تراكم السوائل.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل السبانخ، الشوفان، الزنجبيل، الثوم، الفطر، العدس، الفاصوليا والشاي الأخضر الخالي من السكر.
• تركز الحمية الكورية للتخسيس على بهار الفلفل الأسود كونه غني بمادة البيبيرين التي تمنع تراكم الدهون داخل الجسم.

نصائح الضرورية تساهم في تطبيق الريجيم الكوري للتخسيس بنجاح

• التخفيف قدر المستطاع من مشتقات الحليب، الأطعمة الغنية بالدهون والنشويات وخاصة الخبز الأبيض الذي ينصح استبداله بخبز الشوفان أو القمح الأسمر.
• تناول الأرز المسلوق أو المطبوخ على البخار، مع أطباق الخضروات والسمك المشوي.
• الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل الخضروات والفواكه.
• تفادي تناول الحلويات، المشروبات الغازية أو العصائر المصنعة الغنية بالسكر.
• قومي بنقع شريحتين من الليمون فيه لمدة 30 دقيقة في كوب من الماء الدافئ وتناوليه على الريق بشكل يومي.
• تجنب السهر لبعد الحادية عشر مساء للحصول على وقت كاف لإتمام عملية الأيض وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن بشكل فعال.
• القيام ببعض الأنشطة الرياضية 3 مرات في الأسبوع.