ما هو الريجيم الفعال للتخلص من دهون الجسم؟
كثيرًا ما تعاني السيدات من الدهون المتراكمة في الجسم والوزن الزائد ما يسبب لهن مظهر غير متناسق وبالتالي عدم الثقة في النفس والانزعاج والقلق المتواصل. ويعود ذلك للعادات الغذائية الخاطئة وتناول الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالمواد الدسمة والسكريات بالإضافة للمشربات الغازية التي تحتوي على إضافات غذائية مضرة وتسبب زيادة في الوزن، كذلك العصائر المصنعة وغيرها من اللحوم المصنعة مثل الهوت دوغ والنقانق وغيرها، وتلجأ العديدات منهن لتطبيق ريجيمات مناسبة لهن، وإن كنت بصدد البحث عن ريجيم لحرق كافة الدهون المتراكمة في الجسم، نقدم لك هذا الريجيم الفعال وذو النتائج المضمونة لتتخلصي من الوزن الزائد، وفيما يلي برنامج الريجيم الذي يتضمن مجموعة من المأكولات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك.
اليوم الاول
الفطور:
- ثابت طيلة فترة الرجيم: اختاري واحداً من الآتي: حبتان أو ثلاث حبات من اللوز، وثمرة واحدة من أي فاكهة ومن المتحسن أن تكون تفاحة، وعصير الفواكه الطازج.
- بيضتان أو ثلاث بيضات مسلوقة منزوعة الصفار، وعصير أي فاكهة أو كوب من الشاي الأخضر أو القهوة دون إضافة السكر.
الغداء:
- طبق من السلطة، ونصف رغيف من الخبز، وكوب من الزبادي أو الرائب.
العشاء:
- طبق من السلطة، وأي كمية من الفواكه والخضروات المسلوقة.
اليوم الثاني
الغداء:
- بيضة أو بيضتان مسلوقتان، وكوب من الشاي الأخضر أو القهوة دون إضافة السكر.
العشاء:
- طبق من السلطة، وقطعة من اللحم، وشوربة الخضروات دون إضافة دهون.
اليوم الثالث
الغداء:
- ثمرة من الجريب فروت، وبيضة أو بيضتان مسلوقتان.
العشاء:
- قطعة أو قطعتان من الدجاج المسلوق أو اللحم، وشوربة خضروات أو شوربة دجاج.
اليوم الرابع
الغداء:
- طبق من السلطة، وثمرة من الجريب فروت، وكوب من الحليب أو اللبن منزوع الدسم.
العشاء:
- ساندويش من الجبن المشوي منزوع الدسم، وبيضة مسلوقة.
اليوم الخامس
الغداء:
- بيضة مسلوقة مع صفارها، وكوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر.
العشاء:
- طبق من السلطة الخضراء، وسمكة قليلة الدهون، مثل: سمك القد، أو التونة، أو السلمون.
اليوم السادس
الغداء:
- طبق من السلطة، وطبقا كبيرا من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية.
العشاء:
- قطعة من اللحم، وخضروات مسلوقة، وطبق من السلطة.
اليوم السابع
الغداء:
- قطعة مشوية من الدجاج، وطبق من السلطة، وثمرة من الجريب فروت.
العشاء:
- طبق من الشوربة، وقطعة من الدجاج، وكرنب مسلوق.
أما إذا كنت واحدة من السيدات اللاتي يعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن، إليك هذا الريجيم:
وجبتا الإفطار والعشاء: (ثابتة طيلة أيام الرجيم):
- شاي بالحليب، وربع رغيف من الخبز أو ثلاث حبات من القرشلة أو البقسماط، وأربع ملاعق من الجبنة الدايت أو كوب من الحليب منزوع الدسم، وثمرة من الموز أو نسكافيه، وثلاث ثمرات من أي فاكهة، وربع رغيف من الخبز البلدي أو أي كمية من الزبادي لايت.
الغداء:
- يجب تناول ثلاثة أكواب من الماء قبل تناول أي شيء.
اليوم الأول والثاني والثالث
أربع ملاعق من الأرز، وست ملاعق من الخضروات المسلوقة، وقطعة من اللحم أو التونة، وطبق من السلطة، وربع رغيف من الخبز.
من اليوم الرابع لغاية اليوم السابع
ثلاث ملاعق من المعكرونة، وربع دجاجة أو سكمتان مشويتان، وطبق من السلطة، وأربع ملاعق من الأرز.
إذا كنت ترغبين في الحصول على نتائج سريعة يمكنك ممارسة المشي طيلة أيام الريجيم وعدم إضافة أي وجبة والاكتفاء بما يفرضه الريجيم، عليك أيضًا التعود على الوقوف والجلوس بشكل مستقيم، لأن الوضعية الخاطئة تسبب ارتخاء في عضلات البطن وبالتالي ظهورها.
كثيرًا ما تمل السيدات منذ الأيام الأولى من تطبيق الريجيم وتتوقف عن تطبيقه، لذلك عليك التريث وأن لاتستعجلي وتتوقفي عن تطبيق هذا النظام الغذائي إلى أن تتحصلي على النتائج الموغوب فيها فالنتيجة تختلف من جسم لآخر.
التزمي بالوجبات الموجودة في الريجيم لتتحصلي على النتائج الموغوب فيها وتتخلصي من الدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي التمتع بجسم رشيق ومتناسق.
طبقي هذا الريجيم دون خوف أو تردد إن كنت بصحة جيدة، لكن إذا كنت تعانين من أي مشكلة صحية أو أحد الأمراض المزمنة فعليك استشارة الطبيب المتابع لحالتك حول إمكانية تطبيق هذا الريجيم لأنه من الممكن أن يسبب لك مشاكل صحية خطيرة.