تكمن أهمية الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للمرأة الحامل في بناء عظام الطفل وتنظيم استخدام الجسم للسوائل، لذلك فهو هام جداً للمرأة الحامل حيث يلزمها 1000 مجم من الكالسيوم على جرعتين كل جرعة 500 مجم يوميًا، كما أنها من المرجح أن تحتاج إلى كالسيوم إضافي كمكملات غذائية قبل الولادة
أثناء الحمل يجب الاستمرار في تناول الطعام بالكمية المعتاد عليها في الشهر الأول، من ثم زيادة 350 سعرًا حراريًا يوميًا في الثلث الثاني من الحمل، ثم تزيد لـ 450 سعرًا حراريًا يوميًا في الثلث الثالث من الحمل، لكن بقدر المستطاع يجب تجنب الأطعمة السريعة، والرقائق والصودا فهى لا تحملانا أي قيمة غذائية لكِ ولطفلك، بدلاً من ذلك تناولي الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والفول والعدس، كما يمكنك الموازنة بين الأطعمة المفضلة لديكِ وبين الأطعمة المغذية لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة.
بجانب الكالسيوم والنسبة المطلوبة يومياً يعد البروتين ضرورياً أيضاً لضمان نمو الطفل بأنسجة وأعضاء سليمة بالإضافة إلى أنه يساعد في نمو أنسجة الثدي والرحم أثناء شهور الحمل، ويتواجد البروتين بنسبة كافية في الروبيان، الدجاج، السلمون، المكسرات، زبدة الفول السوداني، الجبن،الفاصوليا، ستحتاجين يومياً حوالي 70 لـ 100 جم من البروتين.