نصائح لشد البطن المترهل بعد الولادة
- نظام غذائي صحي: يساعد اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات، مع تجنب المواد الدسمة في تخفيف تراكم الدهون في محيط البطن وزيادة ترهله.
- تمارين المعدة: يمكن لتمارين شد المعدة أو تمارين الكارديو أن تمنحك نتائج جيدة، مارسيها 10 مرات في اليوم كبداية، على أن تزيدي العدد لعشرين مع مرور الوقت