ما هي النصائح اللازمة لشد البطن المترهل بعد الولادة ؟
- احرصي شرب الماء بكثرة مع تناول الفواكه والتخفيف من الكربوهيدارت التي تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.
- توجد أنواع من التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن لذلك يمكنك ممارستها بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من الولادة الطبيعية مع إمكانية استشارة الطبيب المختص. تمارس تمارين شد البطن لمدة 10 دقائق يوميا طيلة 6 أشهر.
- يمكنك ممارسة المشي بعد الولادة بأسبوعين بشكل يومي لشد عضلات البطن المرتخية.
- تجنبي شرب المياه الغازية بعد الولادة لمدة 3 أشهر.
- يمكنك اللجوء لمشد البطن منذ اليوم الثاني للولادة مع ارتدائه لمدة 40 يوم بالنسبة للولادة الطبيعية، أما في حال الولادة القيصرية فيمكن ارتدائه بعد شهر ونصف من الولادة.
ملاحظة: تستخدم الوصفات الآنف ذكرها والنصائح للولادة الطبيعية، أما بالنسبة للولادة القيصرية فيجب استشارة الطبيب المختص.