ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج فقر الدم أثناء الحمل؟
في ما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت تعاني سيدتي من فقر الدم أثناء الحمل:
- شرب ثلاث أكواب من الحليب يوميًا لأنه غني بالعناصر المغذية والفيتامينات ( A ، B ، C ).
- يمكنك تناول من 3-4 أكواب من الشوفان في اليوم، لأنه يوفر الألياف للجسم ويساعد الجنين على أن يكون أكثر قوة وصحة.
- تناولي كمية جيدة من الأسماك بكمية جيدة.
- تجنبي تناول المشروبات الغازية ويمكنك استبدالها بعصير الطماطم لأنه يوفر الفيتامينات E و C.
- يمكنك كذلك تناول الجرانولا لأنها توفر المزيد من الحديد مع المكسرات.
عصير الفراولة والتوت والتفاح
المكونات:
- 5 حبات فراولة
- تفاحة
- 5 حبات توت
- ملعقة كبيرة عسل
- كوب ماء
في الخلاط الكهربائي قومي بمزج جميع المكونات حتى تتحصلي على مزيج متجانس. يمكنك تناول هذا المشروب مرة أو مرتين في اليوم.
عصير التفاح والجوافة
المكونات:
- تفاحة حمراء
- 2 حبات جوافة
- ملعقة من العسل
- كوب ماء
في الخلاط الكهربائي قومي بمزج جميع المكونات ويمكنك تناول هذا المشروب في الصباح وبعد تناول وجبة الغذاء.
عصير الجزر والشمندر والجرجير
المكونات:
- 4 حبات جزر
- 2 أكواب أوراق الجرجير
- حبة شمندر
في الخلاط الكهربائي قومي بمزج المكونات جيدًا ثم قومي بتصفيته. يمكنك تناول هذا المشروب من 2-3 مرات في اليوم للوقاية وعلاج فقر الدم.
يجب أن تعلمي سيدتي أنه في حال استمرار أعراض فقر الدم عليك استشارة الطبيب لأخذ الاحتياطات اللازمة ولاتنسي اجراء الفحوصات اللازمة قبل الولادة.