Question

ما هي الأطعمة لمكافحة فقر الدم أثناء الحمل؟

Answer 1

ما هي الأطعمة لمكافحة فقر الدم أثناء الحمل؟

فيما يلي باقة من الأطعمة التي يوصى بتناولها للسيدات اللاتي تعانين من فقر الدم أثناء الحمل :

• تناولي ثلاثة أكواب من الحليب يوميًا لأن الحليب يشكل مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات من النوع A و B و C. ويعمل على تجديد الدم.
• يُساعد تناول الشوفان على تعزيز نسبة الألياف داخل الجسم ويعمل على تكوين جنين قوي وصحي، للاستفادة من هذه المزايا احرصي على تناول من كوبين إلى ثلاث أكواب من دقيق الشوفان المحضر بطريقتك الخاصة.
• احرصي على تناول كمية جيدة من الأسماك مثل سمك  التونة ، السردين ، سمك السلمون أو سمك القد، ولأنك بحاجة للحصول على كمية كافية من الفيتامين بـ الذي يحتاجه الجسم في عملية الغسيل الكلوي.
• بدلاً من استهلاك المشروبات الغازية نوصيك بتناول عصير الطماطم لأنه يوفر كمية جيدة من الفيتامينات E و C.
• تناولي الجرانولا لأنها تحتوى على الحبوب والمكسرات التي توفر نسبة جيدة من الحديد وجملة من العناصر الغذائية الهامة لنمو طفلك والألياف.

أما في ما تبقى من المقال فسنتعلم طريقة تحضير باقة من أفضل وصفات العصائر طبيعية لتخفيف فقر الدم.