المكونات: كوبان كبيران من العنب أخضر بدون بذور، حفنة من أوراق البقدونس الطازجة، حبة من الموز، كوب من قطع أوراق السبانخ ونصف كوب من الحليب أو الماء.
اغسلي كل المكونات المذكورة بشكل جيد وضعيها في محضرة الطعام، أضيفي قطع الموز والماء واخفقي لمدة دقيقة على الأقل حتى يتشكل لديك سائل متجانس وناعم.