خسارة الوزن
عليكِ أن تعرفي أن العديد من خبراء التغذية ينصحون بعدم القيام باتباع نظام غذائي لخسارة الوزن سريعًا وإنما يفضلون تلك البرامج البطيئة لخسارة الوزن الزائد، وذلك لسهولة زيادة الوزن بعد فقدانه باتباع أنظمة سريعة، فالأنظمة البطيئة هي الأفضل لخسارة الوزن دون استرجاعه، كما تتسبب الأنظمة السريعة في الشعور بالملل نتيجة كثرة الممنوعات وعدم احتواء البرامج على وجبات خفيفة جانبية، لذلك احرصي على اتباع نظام غذائي يمكنك من تناول الوجبات التي تسد رغبتك من الطعام لكن بكميات مناسبة ولا تقلقي فهذه الأنظمة لن تشعرك بالملل الذي يتسبب في فشل الريجيم.
ممارسة الرياضة
اتباع أنظمة حمية سريعة قد يتسبب في أذية العضلات صحيًا وهذا ما يدفع لتناول الطعام بشراهة وعدم الرغبة في إكمال النظام الغذائي، فقد أثبتت الدراسات العلمية أن اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن سريعًا قد يعرض لضمور العضلات، فقد يفقد الجسم الوزن من العضلات أيضًا لا من الدهون فقط، وهذا ما يؤدي إلى تحرك بعض أعضاء الجسم كالكلى والكبد، ولتجنب ذلك الأمر قومي بممارسة التمارين الرياضية التي تساعدكِ في التخلص من الوزن وحماية العضلات من الإصابة بالدمور.
الإرادة
امتلاك الإرادة هي السر دائمًا وراء نجاح الكثير من الناس، فالتوقف عن التدخين واتباع أنظمة غذائية صحية وغيرها من الأمور لن تنجح إلا بامتلاك الإرادة، فالإرادة قد تكون هي الشبح الذي يقف بينك وبين فقدانكِ للوزن، ولتخطي ذلك الأمر عليكِ بالحصول على إرادة قوية تمكنكِ من القيام باتباع نظام حمية غذائية لخسارة الوزن.