مقدار قرفة
مقدار كاكاو
مقدار عسل طبيعي
نمزج المكونات جيدا و توضع في برطمان زجاجي و تؤخذ ملعقة قبل النوم و ملعقة على الريق و يمكن وضعها في كوب ماء دافئ حسب الرغبة .
يجب اتباع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية في اليوم .