مقدار زنجبيل مفروم
مقدار قرفه
مقدار مبشور قشور الليمون
مقدار مبشور قشور البرتقال
نمزجهم جيدا و نحتفظ بهم في برطمان زجاجي
نمزج ملعقة في علبة زبادي طبيعي و تعتمد كوجبه فطور صباح و عشاء مدة شهر .