2 تفاح
400 غرام بروتين
شوربة خضار
علبة زبادي
يجب شرب 3 لتر من الماء يوميا
اكبر خسارة هنا في هذا البرنامج هي فضلات عالقة بالقولون و ماء محتبس و غازات و حوالي 3 كيلو من الدهون .