ملعقة عسل + نصف ملعقة قرفة
نمزج الكل و نقسمه على جزئين و نضيفكل جزء في كوب ماء دافئ و يشرب قبل النوم و على الريق و يجب الالتزام ببرنامج 1200 سعرة حرارية في اليوم