الافطار
– كوب من الحليب الدافئ + حبة جزر + فواكه مشكلة + 2 بيض مسلوق
الغداء
– شوربة الجزر ( جزرتين + كزبرة + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + قطعة جبنة مثلثات)
– 200 غرام من البروتين المشوي (لحم، دجاج، سمك)
العشاء– سلطه جزر + 200 غ من البروتين المشوي
– الكميات غير المحددة تعني أن الكمية مفتوحة وحسب الرغبة.
– شرب عصير جزرة وتفاحة كل ساعتين اي ما بين الوجبات