الاكل مرة كل ساعتين .
شرب المياه بكثرة 12 كوب في اليوم.
يعتبر رجيما معكوسا فوجبات المساء تؤخد صباحا .
الالتزام بهذا الرجيم اسبوع فقط لا غير في الشهرين
يتكون الفطور من بروتينات حيوانية اما بيض مخفوق اوو مغلي او لحوم مشوية. ( البيض لا يتعدى 3 بيضلت و اللحوم 300 غ)
شوربة خضار مشكله محضره في البيت من خضروات طازجة.( لا تتعدى الكميه بالنسبه للشوربه 500 ملل)
عصائر فواكه محضره منزليا و فواكه.( العصير 500 ملل و الفواكه 300 غ)
قطعة توست +2ملاعق عسل طبيعي .
علبة تونه +سلطه جزر ( 3 حبات جزر)
علبتن زبادي +كوب حليب .