سلطة خيار بالزبادي + 2 بيض مغلي + شاي بدون سكر + قطعة توست .
2 تفاح
صدر دجاجة مشوي + سلطة خيار
سلطة خيار و زبادي
المشي نصف ساعة يومياشرب كوبين ماء على الريقكوبين قبل النوم8 اكواب على مدار اليوم .الملح ممنوع منعا باتا و يعوض بالليمون