اساسيات الرجيم
شرب لترين من الماء
القيام بالرياضة ساعه يوميا .
اتباع حمية 1200 كالوري بعد الرجيم .
الفطور
عصير 2 برتقال + حبة برتقال + قطعة توست + مثلث جبن + شاي دون سكر .
الغذاء
عصير 2 رتقال + صدر دجاج مشوي .
العشاء
كوب زبادي + برتقالة.
السناك
برتقال باي كمية